La sophrologie
Définie comme « une science de la conscience en harmonie », la sophrologie existe en Europe depuis le début des années 1960. Fondée par le neuropsychiatre A. Caycedo, la sophrologie est basée sur une combinaison de traditions orientales (yoga, zen et méditation bouddhiste), de techniques et philosophies occidentales (relaxation, hypnose et phénoménologie). Il les a ensuite adaptées pour créer une méthode structurée unique qui peut être facilement appliquée dans la vie quotidienne. La sophrologie est une méthode avec laquelle on apprend par l’expérimentation, ce n’est pas une approche théorique. On vit une expérience que l’on décrit afin de la révéler et de l’ancrer. On cherche à entraîner la conscience de son corps, de son esprit et de sa relation avec ce qui nous entoure. Revenir à son intériorité, à son intimité dans le but de mieux vivre avec soi-même et avec les autres, à être plus présent. Écouter les murmures du corps pour ne pas avoir à entendre ses cris. Souvent, nous sommes connectés à notre corps par la douleur. Le but ici est de s’entendre vivre et d’être connecté à soi, à sa réalité dans le moment présent. Prendre conscience de notre rapport à nous-même et de ce fait à ce qui nous entoure. On travaille nos capacités naturelles en prenant le parti de renforcer ce qui va bien tout en nous apportant ce qui nous manque. Parler d'aspects positifs et en élargir le sens commun. La sophrologie permet à la personne de se découvrir ; de prendre conscience des solutions intérieures, de devenir autonome et ainsi, acteur de sa vie. La sophrologie n’est pas une thérapie comme d’autres méthodes, néanmoins l’éveil à soi a des effets thérapeutiques. Le sophrologue est un accompagnant qui propose des outils sur le chemin de la découverte de soi. L’entraînement s'adapte aux capacités et envies de chacun. La méthodologie permet de nombreuses manières de vivre et d’expérimenter son corps, son esprit, le lien entre les deux, nos valeurs qui nous orientent dans notre vie.
Les bienfaits
Le but est de vous aider à établir un équilibre entre le corps et l'esprit, afin de développer une personnalité plus harmonieuse, ainsi que de vous détendre plus profondément sur le plan physique et mental. Les techniques sont conçues pour vous rendre indépendant dans votre pratique. C'est une méthode psychocorporelle non intrusive qui vise à travailler votre unité. Par des exercices simples, elle aide notamment à accueillir ses émotions, à être dans le moment présent. Par la prise de conscience de son corps et de l'orientation de son mental, elle favorise le lâcher prise, la confiance en soi et l'estime de soi. Le sophrologue ne s'occupe pas du pourquoi de la problématique pour laquelle vous venez mais de ce que vous pouvez mettre en place pour vous sentir mieux. C'est pourquoi, cette méthode peut répondre à un besoin de mieux être ou de développement personnel mais est aussi un excellent complément à des thérapies, telle que la psychothérapie ou l'hypnose.